Pentru a slabi sau sa te mentii la greutatea care ti-o doresti, cercetatorii recomanda sa tii cont de cateva reguli ale unor diete foarte bune. Cu ajutorul acestora vei avea o viata mult mai sanatoasa si ar trebui sa incepi sa te gandesti sa faci cateva modificari in alimentatia ta zilnica. Exista o multime de diete ce ard grasimile, insa dr. Oz ni le recomanda pe cele mai eficiente cu cele mai bune rezultate:
Dieta Dash regleaza tensiunea arteriala
Mai multe asociatii medicale sustin ca regimul Dash este cel mai bun in combaterea dar si tratarea afectiunilor cardiovasculare. Regimul se bazeaza pe fructe, legume, lactate degresate, cereale integrale sau peste, cu alte cuvinte o dieta plina de fibre si cu putine grasimi. Aceasta dieta duce la scaderea hipertensiunei arteriale chiar in 14 zile. O regula de baza atunci cand urmezi acest regim este sa consumi putina sare si sa o inlocuieste cu niste verdeturi.
Dieta TLC scade colesterolul rau
Acest regim se bazeaza pe utilizarea in dieta a unor compusi din plante ce blocheaza absortia de colesterol in sange. Acestia pot fi gasiti in graul germinat, semintele de susan sau fisticul crud. Ultimele cercetari demonstreaza faptul ca 2-3 grame consumate in fiecare zi pot reduce nivelul colesterolului cu pana la 20%.
Dieta mediteraneana
O regula de baza a dietei mediteraneene face referire la continutul ridicat al grasimilor bune ce se regasesc in nuci, ulei de masline, somon, avocado, sardine sau macrou. Daca vei introduce grasimile bune in alimentatia ta zilnica vei avea parte de un surplus de energie si o senzatie de satietate pentru cateva ore.
Sursa: www.yve.ro
