Provocarea cea mai mare într-o cură de slăbire, în orice transformare personală, nu este să începi, ci să continui. Hotărârea de a te schimba în bine, de a face ceva cu tine, cu silueta ta, cu obiceiurile şi cu haosul mai mare sau mai mic din viaţa ta, o iei într-o clipită. Că este 1 ianuarie, că este luni sau imediat după un eveniment, găseşti imediat ancora sufletească de care să te agăţi şi care să îţi ofere acel impuls iniţial.

Dar impulsul iniţial este fix ceea ce îi spune şi numele. Un impuls de moment care îţi pune sufletul pe jar, de ajungi să spui „gata, schimb foaia!”.

Impulsul iniţial se consumă repede şi te loveşti foarte rapid, după câteva zile, de adevărata, unica mare provocare: perseverenţa. Pentru că perseverenţa este o floare încercată din toate părţile: de prăjiturile de la ziua colegei, de oboseala de joi seară, de proasta dispoziţie după o zi nereuşită, de friptura suculentă a partenerului în timp ce tu ar trebui să înoţi în salate, de ploaie, de frig, de orele prea târzii, de orele prea matinale.

Adevărul gol goluţ este următorul: Cine vrea cu adevărat să slăbească, nu are nevoie de nimeni. Îi trebuie doar un capăt de aţă şi îşi găseşte singur drumul. Să mănânci mai puţin, mai calitativ, să bei mai multă apă, să faci sport, să ocoleşti mâncărurile dense caloric, sunt lucruri intuitive. Nu este tocmai fizică nucleară, aşa e?

Iata cateva trucuri pentru a slabi mai repede decat ai putea crede!

1) Bea foarte multa apa zilnic; de asemenea, poti opta si pentru ceai verde care este foarte sanatos. Este recomandat sa consumi minimum doi litri de lichide pe zi!

2) Uita de transportul in comun sau de masina! Incearca sa te folosesti de o bicicleta pentru a te deplasa, iar daca nu, de propriile picioare! Este recomandat sa mergi pe jos cel putin douazeci de minute zilnic. Ce mai astepti?

3) Daca ti-e foame dupa-amiaza, inlocuieste-ti masa obisnuita cu o simpla gustare! Gustarea este o “mini-masa” si nu trebuie confundata in niciun caz cu rontaitul. De aceea, este necesar sa-ti iei gustarile in mod regulat. O gustare iti poate permite sa-ti echilibrezi consumul de calorii pe timpul intregii zile si sa ai parte de o cina mai lejera. Exista o singura conditie pe care trebuie sa o respecti: gustarea trebuie sa fie echilibrata; de exemplu, poate fi compusa din cereale, lactate si fructe.

4) Urca scarile! Un truc destul de vechi, dar care da rezultate! Prefera scarile in locul liftului!

5) Schimba-ti obiceiurile alimentare! Poti incepe prin a tine un jurnal alimentar. Prepara-ti singura masa si incearca sa te gandesti la regim fara frustrare! Poti consuma absolut tot ce poftesti, trebuie doar sa fii atenta la cantitate.

6) Organizeaza-te! Obisnuieste-te sa te trezesti dimineata mai devreme pentru a-ti prepara singura un mic-dejun sanatos. In plus, poti sa faci si o serie de douazeci de abdomene. De asemenea, fa-ti o lista inainte de a pleca la cumparaturi: in acest mod vei cumpara doar produse sanatoase si le vei evita pe cele inutile care te ingrasa.

7) Nu ceda tentatiilor! Daca seara ti-e pofta de ciocolata, abtine-te, nu este cel mai bun moment al zilei pentru a o consuma! In loc sa-ti consumi energia mancand, mai bine mergi la masaj sau citeste o carte!

8) Invata sa accepti esecurile! Este evident ca nu poti avea doar zile bune. Daca nu poti respecta tot ce ti-ai propus, nu trebuie sa renunti! Mergi inainte, iar in urmatoarele zile, rezultatele vor fi mai bune decat precedentele.

9) Poti face exercitii in orice moment! Contracteaza-ti muschii abdominali cand esti la birou sau cand esti in masina, in drum spre casa. Stai pe varfuri atunci cand speli vasele sau urca scarile cate doua. Fa-ti timp sa mergi la sala o data sau de doua ori pe saptamana, de fiecare data cate 45 de minute.

10) Admira-te! Fa-ti timp pentru a te privi in oglinda! Vei fi multumita sa constati ca slabesti pe zi ce trece si ca incapi din nou in jeansii preferati. Fa acest lucru de doua sau de trei ori pe saptamana, pentru a-ti demonstra ca eforturile pe care le faci nu sunt in zadar!